Skolen er en del af Astanga vinyasa yogaen, som den er blevet undervist i Mysore siden 1930'erne af Sri T. Krishnamacharya, Sri K. Pattabhi Jois og nu Sri R. Sharath Jois. Vi har mange års tæt tilknytning til KPJ Ashtanga Yoga Instituttet i Mysore, hvor vi har modtaget undervisning på vores ophold. Skolen i København er også godkendt og velsignet med besøg af Sri K. Pattabhi Jois, Guruji, og Sri R. Sharath Jois både i 2006 og igen i 2009.

Lærerne på skolen er autoriserede til at undervise denne traditionelle yogaform og særligt vinyasametodens første og anden serie, ligesom instruktørerne bliver oplært til at kunne tage til Mysore og få endelig autorisation som Astanga yoga lærere. Se listen her med officielle godkendte lærere i Europa.

Alle undervisere på skolen følger den indiske metode, som den praktiseres i Mysore, Indien, af Sri K. Pattabhi Jois. Undervisningen på skolen følger denne tradition, hvor viden og læring er blevet givet fra en kvalificeret lærer til elev igennem mange generationer af yogier og hundrede års undervisning. Dette er udgangspunktet for en sikker yogapraksis, hvor lærererne selv kender til nytten og påvirkningerne både fysisk, følelsesmæssigt og mentalt på egen krop, sind og sjæl fra egen udførsel af praksis.

Mysore
Klassen undervises som på KPJ Ashtanga Yoga Instituttet i Mysore, og er opkaldt herefter.

Du kender seriens stillinger og rækkefølgen, og du kan bare lade dit åndedræt give dig rytmen. Praksisen bliver flydende, og dit fokus på åndedrættet giver dig en følelse af lethed og fører til en meditativ tilstand, hvor du kan mærke dig selv og erkende din krops og dit sinds tilstand.

Læreren vil give dig individuelle justeringer, og nye asana, når du er parat - fra 1. serie (grundlæggende), senere også fra 2. (mellemliggende), samt 3. serie (videregående A). Læreren vil følge dig og din praksis, og føre dig videre, når du er klar til at bære ekstra stillinger og dermed sørge for en sund udvikling - fysisk, mentalt og åndeligt. Du er altid velkommen til at tale med din lærer efter klassen, hvis du har spørgsmål til praksis, hvis der kommer følelser op eller andet som du har brug for at snakke om.

Kun en kvalificeret lærer, som kender dig og din praksis, bør indføre dig i den mellemliggende og de videregående serier - baseret på viden fra mange års erfaringer og tusindvis af yogapraksiser - Paramapara. Denne dybe indsigt i vinyasametoden sikrer dig en sund og stabil yogapraksis.

Mysore start
Du kommer til Mysore start, når du kan huske de enkelte stillinger og rækkefølgen, som du har lært på de let øvede klasser. Du vil på mysore start få hjælp af læreren og instruktørerne til at gøre praksisen i din egen rytme. Når du har brug for det, vil vi hjælpe dig med rækkefølgen og at komme ind og ud af stillingerne. Se vejledningen til Mysore start og gode råd til praksis, samt mere om her: spørgsmål og svar

Talte klasser - let øvede og begyndere
Nye elever vil først blive ført ind i Vinyasa-metoden, stillingerne og deres rækkefølge og vil derefter arbejde videre med åndedrættet, kropslåsene, bevægelserne og til sidst finde deres egen praksis under lærerens vejledning på mysore-klasserne. Eleven vil få individuelle justeringer og støtte og vil gennem den direkte kontakt med læreren blive bragt videre i sin praksis og finde sin egen vej til fordybelse og indsigt. Målet er, at eleven udvikler sin egen evne til at være i balance og kunne bruge praksisen som et værktøj til personlig udvikling og nydelse af yogaens velsignelser.

Let øvede
Klassen er guidet igennem solhilsener, stående stillinger og siddende stillinger til Janu Sirsasana, og du vil blive introduceret til flere af de afsluttende stillinger. Vi arbejder her dybere med vejrtrækning og kropslåse - og du vil lære vinyasametoden indgående. Herefter er du parat til at gøre praksisen selv og begynde på din selvopdagelse.

Begyndere
Du lærer stillingerne i den første serie, og vi bruger det energiske Ujjayi-åndedræt med kropslåse, som indøvet i introduktions-klassen, til at bevæge os igennem serien af stillinger. Klassen er guidet igennem solhilsen A og B med løbende introduktion af de stående stillinger og de første afsluttende stillinger - alle klasser afsluttes med afspænding. Når du kender stillingerne, åndedræt (Ujjayi) og låse (Mula og Uddiyana Bandha) går du videre til Let øvede.
Se råd til praksisen råd til praksis og du kan finde svar på almindelige spørgsmål om yoga her: spørgsmål og svar

Graviditet
Ifølge Sri K. Pattabhi Jois bør regelmæssige udøvere af astanga yoga holde pause de første 3 måneder ved graviditet, samt også holde pause efter fødselen sålænge der ammes. Kontakt os venligst, hvis du er gravid, så vi kan snakke om hvordan vi sammen kan tilpasse praksisen undervejs, som din graviditet udvikler sig.

Vi anbefaler, hvis du er gravid og ikke har dyrket astanga yoga før, at du kontakter os efter du har født.

Pranayama:
Astanga yogaens fjerde gren - åndedrætskontrol er en teknik til at opbygge livskraft og åbne for de fire indre grene. På denne klasse arbejder vi udelukkende med Ujjayi-åndedrættet og laver en simpel Pranayama.

Sangha:
Meditationsgruppe - meditation er den syvende gren i Astanga yoga. Sanghaen er et mødested for dem som ønsker at meditere sammen og Susanna vil guide jer ind i en enkel teknik. Alle er velkomne.