Form og læring

Vi underviser Astanga vinyasa yoga i traditionen fra Sri K. Pattabhi Jois og nu Sri R. Sharath Jois, som den er blevet undervist i Mysore siden 1930'erne af Sri T. Krishnamacharya. Og vores mange års tætte tilknytning til KPJ Ashtanga Yoga Instituttet i Mysore, betyder at vi kan undervise dig fra du starter og til du er en avanceret udøver af astanga yogaen og parat til at rejse til Mysore i Indien og modtage undervisning derude.

Skolen i København er godkendt og velsignet med besøg af Sri K. Pattabhi Jois, Guruji i 2006, og Sri R. Sharath Jois i 2009 og igen i 2011.

Lærerne på skolen er autoriserede til at undervise denne traditionelle yogaform og særligt vinyasametodens første og anden serie, ligesom instruktørerne bliver oplært til at kunne tage til Mysore og få endelig autorisation som Astanga yoga lærere. Se listen her med officielle godkendte lærere i Europa.

Vi følger den traditionelle indiske metode, som den praktiseres i Mysore, Indien af Sri K. Pattabhi Jois, hvor viden og læring er blevet givet fra en kvalificeret lærer til elev igennem mange generationer af yogier og hundrede års undervisning. Dette er udgangspunktet for en sikker yogapraksis, hvor lærererne kender nytten og påvirkningerne fysisk, følelsesmæssigt og mentalt på egen krop, sind og sjæl fra mange års egen udøvelse.

Mysore - individuel yogapraksis
Klassen undervises som på KPJ Ashtanga Yoga Instituttet i Mysore, og er opkaldt herefter.
Du kender seriens stillinger og rækkefølgen, og din evne til at lade dit åndedræt give dig rytmen betyder at praksissen er dynamisk med samtidig indre ro. Du har udviklet din praksis og kender dig selv og dine udfordringer gennem de enkelte stillinger, og flytter med tiden dine grænser og får skabt et indre rum..

Læreren følger dig og du får justeringer, samt nye asana, når du er parat - fra 1. serie (grundlæggende), senere også fra 2. (mellemliggende), samt 3. serie (videregående A). Du har en tæt kontakt med læreren, som kender dig, din praksis og støtter dig på yogaens vej til en sund udvikling både fysisk, mentalt og forhåbentlig åndeligt. Kun en kvalificeret lærer bør indføre dig i vinyasametoden og serierne baseret på viden fra mange års erfaringer og tusindvis af yogapraksiser - Paramapara.

Mysore start
Du kommer til Mysore start-klasserne, når du kan huske de enkelte stillinger og rækkefølgen, som du har lært på de let øvede klasser. Du vil på mysore start få hjælp af læreren og instruktørerne til at gøre praksisen i din egen rytme. Når du har brug for det, vil vi hjælpe dig med rækkefølgen og at komme ind og ud af stillingerne.
Se vejledning til mysore klasserne og gode råd til praksis, samt mere her: spørgsmål og svar

Talte klasser, fælles instruktion - let øvede og begyndere
Du vil første lære åndedrættet og at bevæge dig synkront med det - hvad vi kalder Vinyasa-metoden. Først igennem solhilsenerne og I et roligt tempo vil du prøve flere og flere stillingerne. På begynderklassen lærer du den grundlæggende teknik, åndedræt, låse og de første stillinger, og på let øvede vil du finde rytmen og finde formen i yogapraksissen.

Vi søger at lære dig en metode, som du kan arbejde videre med og kunne fortsætte på Mysore-klasserne med din individuelle praksis med lærerens støtte og vejledning. Målet er, at du udvikler din egen evne til at være i balance og kan bruge praksisen som et værktøj til personlig udvikling og nydelse af yogaens velsignelser.

Hvis du kommer regelmæssigt et par gange om ugen, vil du kunne være med på mysoreklasser 3-4 måneder efter at du er startet.

Let øvede
Klassen instrueres gennem solhilsener, stående stillinger og siddende stillinger til Janu Sirsasana, og du vil blive introduceret til flere afsluttende stillinger. Vi arbejder med at finde en rytme i praksissen i harmoni med vejrtrækningen og kropslåsene - og du vil lære vinyasametoden indgående. Herefter er du parat til at gøre praksisen selv og begynde på mysore klasserne.

Begyndere
Du vil lære stillingerne i den første serie, og vi bruger det energiske Ujjayi-åndedræt med kropslåse, som indøvet på opstart-klassen. Klassen er guidet igennem solhilsen A og B med løbende introduktion af de stående stillinger og nogle afsluttende stillinger - alle klasser afsluttes med afspænding. Når du kender stillingerne, åndedræt (Ujjayi) og låse (Mula og Uddiyana Bandha) går du videre til Let øvede. Se råd til praksisen råd til praksis og du kan finde svar på almindelige spørgsmål om yoga her: spørgsmål og svar

Graviditet
Vi anbefaler regelmæssige udøvere, som bliver gravide, at holde pause de første 3 måneder og derefter fortsætte en tilpasset praksis under lærerens vejledning, samt holde pause så længe der ammes. Kontakt os venligst, hvis du er gravid, så vi kan hjælpe dig med at tilpasse praksisen undervejs, som din graviditet udvikler sig.

Vi anbefaler, hvis du er gravid og ikke har dyrket astanga yoga før, at du kontakter os efter du har født.

Pranayama:
Astanga yogaens fjerde gren - åndedrætskontrol er en teknik til at opbygge livskraft og åbne for de fire indre grene. På denne klasse arbejder vi udelukkende med Ujjayi-åndedrættet og laver en simpel Pranayama.

Sangha:
Meditationsgruppe - meditation er den syvende gren i Astanga yoga. Sanghaen er et mødested for dem som ønsker at meditere sammen og Susanna vil guide jer ind i en enkel teknik. Alle er velkomne.